Görögdinnye diéta a fogyáshoz

A nyár második felében intenzíven lakmározni kezdünk az aromás görögdinnye lédús pépével. Ennek a dinnyekultúrának a gyümölcseinek íze egyedülálló, és óriási egészségügyi előnyökkel járnak. Különösen a görögdinnye rövid időn belül mentesíti az embert a túlsúlytól. Pontosan hogyan csinálja? Mi a titka a görögdinnye fogyásának? Ezekre a kérdésekre kimerítő válaszokat talál, ha elolvassa anyagunkat: görögdinnye diéta fogyáshoz, amely régóta népszerűvé vált az emberiség tisztességes fele között.

A görögdinnye értékes tulajdonságai az ábrához

Sok van belőlük. Az első és legfontosabb dolog a növényi termék alacsony kalóriatartalma. 100 g édes pép csak 27 kcal -t tartalmaz. Így akármennyit eszel is, nem tudod növelni a meglévő gyűlölt kilogrammokat.

De a görögdinnye miatt búcsút venni a túlsúlytól, könnyebb, mint a tüdő. Ez nagyrészt annak köszönhető, hogy lenyűgöző mennyiségű folyadék van a magzat belső skarlátvörös részében. A tudósok biztosítéka szerint a friss görögdinnye pép 93% -a víz. Ez a tény határozza meg a dinnye vízhajtó hatását, amelyen keresztül a test felszabadul a testen lévő vízredőktől, zsíros lerakódásoknak álcázva.

Jelen van egy óriási bogyó és élelmi rost pépében. Legyen kevesen közülük, de tevékenységüket "öt plusz" érdekében végzik: javítják a belek munkáját, hozzájárulnak a toxinok, toxinok, valamint a felesleges zsírok és még a "rossz" koleszterin időben történő eltávolításához a test belső környezetét. A görögdinnye leve a növényi rostok mellett megtisztítja a szervezetet a mérgező és ballasztos anyagoktól, jótékony hatással van a májra.

A görögdinnye pép könnyen és gyorsan emészthető, ami azt jelenti, hogy nem okoz nehézséget a gyomorban. Sőt, azonnal és tartósan kielégíti az éhségérzetet. De ez még nem minden: a görögdinnye szisztematikus felszívódása normalizálja a fehérje -anyagcserét, ami pozitív hatással van az izomrendszer állapotára, ugyanakkor a hajra, a körmökre és a bőrre. Azaz, görögdinnye diétán ülve fogyhat, és ezzel együtt napról napra szebb lehet!

A dinnye édes pépének fontos jellemzője a zsírok szinte teljes hiánya az összetételben. Igaz, elegendő szénhidrátot tartalmaz, de mindegyik könnyen emészthető vegyület, és nem alakulnak zsírszöveti sejtekké. És mégis, tekintettel a termék magas glikémiás indexére (ez az érték meghaladja a 70 egységet), nem szabad túlságosan támaszkodni rá. Szükséges szigorúan betartani a görögdinnye diéta szabályait és a javasolt étrendeket, akkor a növényi finomságok felszívódása csak előnyére válik az alakjának.

A súlycsökkentő technikák előnyei és hátrányai

A görögdinnye pépen alapuló táplálkozási rendszernek számos nyilvánvaló előnye van. Ez a következőkre vonatkozik:

• időmegtakarítás (a növényi termék frissen szívódik fel, ezért a gyümölcs előzetes hőkezelése nem szükséges);
• jóllakottság;
• méregtelenítő hatás a testre;
• diéta alatt nem kell multivitamint szedni, mivel a görögdinnye pépje sokféle biológiailag aktív anyagban gazdag (C, E, K, B csoport, karotinoidok);
• a test telítettsége antioxidánsokkal, amelyek lassítják az öregedési folyamatokat és csökkentik a rák kialakulásának kockázatát;
• az étrend fő termékének alacsony költsége;
• stresszoldó hatás a készítményben lévő nagy mennyiségű magnézium miatt;
• nyáron szomjoltás;
• a székrekedés problémájának megoldása;
• előnyök a szívre és az erekre;
• nagy hatékonyság, ami gyors és lenyűgöző eredményeket eredményez.

Ne gondolja azonban, hogy a görögdinnye abszolút ártalmatlan természetes finomság. A diéta a használatával sajnos nem mentes a hátrányaitól. Ezek tartalmazzák:

• az étrend monotonitása és kiegyensúlyozatlansága;
• gyakori vizelés, ami bizonyos kellemetlenségeket okoz;
• túlsúly gondozása, főleg a folyadék miatt, és egyáltalán nem a testzsír lebomlása miatt;
• nincs garancia nitrátmentes görögdinnye beszerzésére;
• enyhe rossz közérzet megjelenése a fő termék és a diétás menü egészének alacsony kalóriatartalma miatt;
• a technika hosszú távú használatának tilalma;
• hasmenés előfordulása görögdinnye túlzott fogyasztásával;
• az ellenjavallatok lenyűgöző listája (cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, ödéma megjelenése; hasnyálmirigy -patológia, veseproblémák, késői terhesség).

Görögdinnye diéta szabályai

1. A csíkos bogyó pépét kizárólag frissen fogyasztják. Egy pácolt és sózott termék nem alkalmas erre a nyári-őszi diétára, mert megakadályozza a felesleges folyadék kiválasztását a szervezetből, megköti és megtartja a test szöveteiben.
2. Ideális a fogyás módszeréhez az 5-8 kg súlyú, sima és kemény héjú gyümölcsök, amelyek fényes kontrasztos mintával vannak borítva. Amikor megérinti a bogyó felületét, tompa hangot kell hallani.
3. A görögdinnye diéta betartásának optimális időtartama 5 nap, a minimum két nap, a maximum 2 hét.
4. A nap folyamán a lehető leggyakrabban kell enni - a legjobb, ha 5-6 alkalommal. De vannak olyan étrendi lehetőségek, amelyek napi háromszori étkezést foglalnak magukban.
5. Naponta legalább 200 g friss görögdinnye pépet kell ennie. Ideális esetben ennek a gyógynövény -készítménynek a mennyiségét 1 kg / 10 kg testtömeg határozza meg.
6. A görögdinnye nem lehet az egyetlen folyadékforrás a diéta alatt. A fogyás időszakában több tiszta asztali vizet, valamint gyógynövényes főzetet és zöld teát kell inni.
7. Nem kívánatos a görögdinnye pépének egyidejű használata a búzalisztből készült pékárukkal. Ellenkező esetben érezhető lehet a puffadás, amelyet a bélben zajló fermentációs folyamat fokozódása vált ki.
8. A görögdinnye használata kompatibilis az olyan élelmiszertermékekkel, mint a zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, állati eredetű fehérje finomságok.
9. A dinnye és a tök vízhajtó hatása miatt az utolsó étkezésnek legalább három órával lefekvés előtt kell megtörténnie. De még ebben az esetben sem szabad túlságosan támaszkodni a görögdinnye pépére.
10. Annak megakadályozása érdekében, hogy a súlycsökkentés módszerével elvesztett gyűlölt kilogrammok visszatérjenek, meg kell határozni a helyes kiutat az étrendből, fokozatosan felvéve a szokásos ételeket az étlapra.
11. Az élelmiszer-rendszer gyakorlása során szigorúan bármilyen erősségű szénsavas és alkoholos italokat, cukrot és sót bármilyen formában, sült és zsíros finomságokat, füstölt húsokat, félkész termékeket, gyorséttermet, kolbászt és tésztát, keményítőtartalmú zöldségeket és szénhidráttartalmú gyümölcsöket szigorúan szabad fogyasztani. tiltott. Ez a lista tartalmazza a kávét is - mind természetes őrölt, mind granulált / fagyasztva szárított.

A súlycsökkentési technikák változatai

Görögdinnye diéta 2 napig

Ennek az opciónak megfelelően a görögdinnye pépének mennyiségét a fogyó súlyának megfelelően számolva 4-5 fogadásban fogyasztják el, korábban egyenlő részekre osztva. Ezenkívül naponta legfeljebb 1, 5 liter cukrozatlan zöld teát vagy sima vizet kell inni. Ez egy nagyon merev tápegység, így nem ülhet rajta két napnál tovább. Ennek a módszernek köszönhetően minden nap 1-1, 3 kg túlsúlyt veszít.

Görögdinnye diéta 3 napig

Jellemzője az előző változatnál sokkal változatosabb menü, valamint ötszörös éhségkielégítő étrend. Nagyon elégedett lesz az eredménnyel: mínusz 2, 5-3 kg felesleges kalória.

Minta menü háromnapos görögdinnye diétához:

I. nap.

• Reggel vízben főtt zabpelyhet és görögdinnye pépet (kb. 300 g) esznek.
• A második reggeli részeként több szelet görögdinnyét esznek.
• Ebédre megengedheti magának, hogy egy adag uborkasalátát apróra vágott gyógynövényekkel és 100 g főtt csirkefilével megegyen.
• Néhány óra múlva 300 g görögdinnye pépével megerősítik.
• Vacsorára 100 g túrót kínálnak tejföllel (mindkét termék alacsony zsírtartalmú), desszertként 1 körtét esznek.

II. Nap

• A reggeli gyümölcssaláta, amelynek összetevői datolyaszilva, görögdinnye pép, alma és párolt aszalt szilva. Ezt a keveréket természetes cukrozatlan joghurttal ízesítheti.
• Az ebéd a görögdinnye egy része (legfeljebb 300 g).
• Ebédre elfogyasztanak egy adag túrót apróra vágott gyógynövényekkel és 2-3 szelet rozskenyeret.
• A délutáni snack részeként 1 lágyan főtt csirke tojást fogyasztanak.
• Este görögdinnye péppel (kb. 0, 4 kg) erősítik.

III. Nap

• A reggelinél élénkség és energia töltést kapnak, mivel a vízben felforralt köles alacsony zsírtartalmú tejjel felszívódik.
• Ezután jön egy snack sor - egy nagy zöld alma.
• Ebéd közben étkezhet csíkos bogyóval, amelynek mennyisége nem haladhatja meg a 200 g -ot.
• A vacsora 1 pohár 1% zsírtartalmú kefirből áll.

Görögdinnye diéta 5 napig

Ez a súlycsökkentő program teljesen megismétli a három napra tervezett technikát. Csak annyit, hogy a diéta negyedik és ötödik napján a másodikra, illetve a harmadikra szánt menüt veszik (ebben a sorrendben). Ennek eredményeképpen a meghirdetett időszakban akár 5 kg túlsúlyt is lehet leadni. Egyébként emiatt ennek az opciónak más neve is van: "görögdinnye diéta mínusz 5 kg".

Görögdinnye diéta 7 napig

Alkalmas azoknak az embereknek, akik egyáltalán nem akarnak éhezni, de ugyanakkor vágynak arra, hogy elbúcsúzzanak néhány felesleges kilótól. A súlycsökkentő rendszer előírja, hogy naponta háromszor szigorúan kell enni, vagyis nem tartalmaz sok, sokak által kedvelt harapnivalót.

Minta menü egy napra:

• Reggeli - sózatlan főtt rizs vaj nélkül, omlett egy csirke tojásból, egy csésze zöld tea cukor nélkül.
• Ebéd - alacsony zsírtartalmú hal, sütőben sütve (200 g) és saláta kedvenc zöldségeiből, olívaolajjal ízesítve.
• Vacsora - görögdinnye pép (legalább 0, 3 kg).

Görögdinnye diéta 10 napig

A görögdinnye súlycsökkenésének ez a variációja is nagyon gyengéd. Gyakorolva könnyű elbúcsúzni a 7-8 kg-tól.

Minta menü egy diétás napra:

• Reggel zabpelyhet esznek a vízben, emellett élvezik a tofu sajt ízét (2-3 szelet).
• Ebédre pörkölt sovány hússal (250 g) telítjük; ezt az ételt uborka és paradicsom saláta kíséri. A napraforgóolajat öntetként használják a zöldségkeverékhez.
• Esti étkezés - görögdinnye pép (300-400 g).

Nem tilos két rágcsálnivalót bevezetni az étlapba, de azoknak kizárólag görögdinnyének kell lenniük.

Görögdinnye diéta 2 hétig

Az eredmény mínusz 10 kg. E hatás elérése lehetővé teszi a főtt, párolt és párolt zöldségek étrendbe történő felvételét; csirke, gabonafélék és elegendő mennyiségű erjesztett tejtermék. Így néz ki a minta menü a kéthetes görögdinnye diéta egy napjára:

• Reggel - hajdina vízben főtt, valamint néhány szelet görögdinnye.
• A második étkezés 300 g csíkos bogyó.
• Ebéd - paradicsomos és paprikás saláta, 2 párolt csirke szelet.
• Snack - 0, 3 kg görögdinnye.
• Este - 1 szelet korpás kenyér, 150 natúr joghurt vagy túrós massza.
• Röviddel lefekvés előtt megengedett egy pohár alacsony zsírtartalmú erjesztett tejital inni.

Görögdinnye-kefir diéta

Ennek az élelmiszerrendszernek a betartása 3 nap. Ilyen rövid idő alatt 3 kg -ot fogyhat. A technika ezen hatékonyságát azzal magyarázza, hogy a kefir és a görögdinnye együttesen hatva felgyorsítja az emésztési folyamatot, megszabadítja a testet a felesleges nedvességtől, javítja a máj és a belek működését. E diéta betartása mellett a következő séma szerint kell étkeznie:

• igyon 1 liter kefirt naponta;
• váltakoztassa az alacsony zsírtartalmú erjesztett tejital (200 ml) és a görögdinnye pép (400 g) használatát 3 órás időközönként.

Görögdinnye és uborka diéta

Ennek a súlycsökkentő programnak az időtartama 14 nap. Ajánlott minden nap 1 kg csíkos dinnyét és friss uborkát enni. Közvetlenül lefekvés előtt megengedett, hogy 250 ml kefirben lakmározzon. Emellett sok tiszta asztali vizet kell inni. Egy étrendi nap hozzávetőleges menüje így nézhet ki:

• Reggeli étkezés - citromból és görögdinnyéből préselt gyümölcslevek keveréke (1 pohár).
• Második reggeli - néhány közepes uborka.
• Vacsorán az éhség megelégszik 500 g görögdinnye pépével és 200 ml csíkos bogyókból nyert gyümölcslével.
• Délutáni snackhez hasonló mennyiségű görögdinnyét és 2-3 uborkából készült salátát fogyasztanak, természetes joghurttal ízesítve.
• Este engedje meg magának, hogy ismét megkóstolja az "Astrakhan" (400 g) húsát, kiegészítve az étkezést uborkaszeletekkel.

Görögdinnye és túró diéta

Két különböző étel kombinációja egy étrendben lehetővé teszi, hogy egy hét alatt elfelejtsen 4 kg túlsúlyt. Azonban szigorúan tilos ezeket ugyanazon étkezésen belül használni, különben nem lesz bélproblémája.

Minta menü a görögdinnye-túró diéta egy napjára:

• Reggelinél élvezik az alacsony zsírtartalmú túró ízét, amelynek mennyisége 200 g.
• Ebéd közben 2 szelet görögdinnyét esznek meg.
• Az ebéd teljesen megismétli a második reggelit, csak a görögdinnye szeletek száma háromra nő.
• Egy adag túró (150 g) snackként szolgál.
• Este ismét csak két szelet csíkos bogyóra korlátozódik.

Görögdinnye diéta fekete kenyérrel

Célja, hogy fogyással 6-10 gyűlölt kilogrammot fogyjon le, ami azt jelenti, hogy az igazán lenyűgöző méretekkel rendelkező emberek gyakorolhatják. Ennek a technikának a részeként szükség van a görögdinnye pépének fogyasztására több szelet rozskenyérrel együtt, amelyet korábban kemencében szárítottak. Naponta öt ilyen étkezésnek kell lennie. A görögdinnye mennyisége egy bevételre számítva nem haladhatja meg az 500 g -ot.

Dinnye diéta

Azok, akik egyformán szeretik a görögdinnyét és a dinnyét, biztosan élvezni fogják a súlycsökkentő programot, amelynek étrendje mindkét növényi ételt tartalmazza. Ennek az étrendnek az időtartama: 9 nap. Ebben az időszakban 6 kg -mal könnyebbé válhat.

Minta menü:

I. nap.

• Reggel két pirítóst, egy kis sütőben sült dinnyét (200 g) és egy túrós sajtot csokoládémáz és töltelék nélkül élveznek.
• Ebédre telített közepes zsírtartalmú (150 g) főtt hallal, valamint dinnyesalátával, sajtdarabok és kedvenc leveles zöldség hozzáadásával.
• Snack - görögdinnye pép (0, 4 kg).
• Az utolsó étkezés egy adag főtt barna rizs (150 g), pár dinnye szelet, valamint sárgarépa és alma saláta.

II. Nap

• Reggelire fogyasszon 150 g csíkos dinnyét, 1 csirketojást, "zacskóban" főzve; mossa le az egészet egy csésze cukrozatlan zöld teával.
• A nap közepén energiát adnak a párolt zöldségek felszívódásának köszönhetően, alacsony keményítő (100 g) és 0, 4 kg dinnye pép mellett. A sima víz italként működik.
• Délutáni snackhez igyon egy pohár 1% -os kefírt.
• Este - 2-3 szelet főtt csirkehús, 2 sózatlan zsemlemorzsa, néhány szelet görögdinnye.

III. Nap

• Reggeli natúr joghurttal (150 ml) és csíkos bogyós péppel (400 g).
• Ebédre megengedheti magának, hogy párolt csirkefilét (100 g) egyen; 0, 4 kg dinnye és néhány főtt csiszolatlan rizs (150 g).
• Snack egy teljes kiőrlésű kenyeret és egy csésze zöld teát.
• Vacsorázzon pár főtt burgonyával egyenruhában, uborkasalátával (150 g) és dinnyepéppel (400 g).

Ezt követően a háromnapos menü még kétszer megismétlődik.

Kilépés a görögdinnye diétából

Mindenki, aki kiváló eredményeket ért el a fogyókúra dinnye módszerével, érdekli őket hosszú ideig megőrizni. Ehhez a szokásos étrendre való helyes átmenetet kell végrehajtani. Ebből a célból fehérjetermékeket vezetnek be az étlapra, és továbbra is fogyasztanak egy csíkos bogyó pépét. Ez különösen fontos azok számára, akik a görögdinnye mono-diétáján ültek.

Minta menü a kilépéshez:

• Reggel - 0, 3 kg görögdinnye.
• Második reggeli - 1 rozsos pirítós, 1 pohár natúr joghurt.
• Ebéd - bármilyen zöldségből készült saláta (200 g), néhány főtt baromfi (80 g).
• Snack - görögdinnye pép (300 g), cookie -k.
• Este - zöldségvágások.

A görögdinnye diéta kiváló választás azoknak, akik karcsúságról álmodnak!