Kedvenc étrend: funkciók és napi étrend. "Kedvenc étrend": hogyan lehet gyorsan lefogyni

A "Kedvenc" diéta rövid idő alatt segít megszabadulni 5-8 kg túlsúlytól. 7 napra tervezték, mindegyikben 1 típusú ételt használhat.

Az étrend szigorú korlátozásokat feltételez, ezért csak egészséges embereknek mutatható ki. Ezenkívül az étrendet legfeljebb háromszor ismételheti meg az év során.

A kedvenc étrended lényege

Az étrend 7 monodiétát jelent, és mindegyik csak egy termékre összpontosít. Úgy gondolják, hogy ez a megközelítés segít a zsírok gyorsabb lebontásában, mivel a szervezet energiát igényel, de keveset kap az élelmiszerből.

A "Kedvenc" diéta, amelynek menüje alacsony kalóriatartalmú ételekből áll, segít a gyors fogyásban. De ugyanakkor az anyagcsere -folyamatok kissé lelassulnak, és először az izomtömeg elveszik, és csak ezután bomlik le a zsír.

Ugyanakkor a szervezetnek nincs elég energiája, lebomlás, gyengeség, szédülés és néha súlyos fejfájás jelentkezik. Ezért az étrend jobban megfelel azoknak, akik valamilyen dátumig gyorsan szeretnének leadni felesleges kilókat, és nem szenvednek semmilyen betegségben, beleértve az anyagcserezavarokkal járó betegségeket sem.

Indikációk és ellenjavallatok

Ami az étrend jelzéseit illeti, minden világos - ez egy lehetőség azok számára, akiknek gyorsan le kell fogyniuk. Sok ellenjavallat van.

Terhesség és szoptatás alatt nem alkalmas, mivel a baba egyszerűen nem kapja meg a megfelelő mennyiségű tápanyagot.

Tilos az étrend azok számára, akik a gyomor -bél traktus betegségeiben szenvednek: magas savasságú gyomorhurut és peptikus fekélybetegség. Ilyen étrend mellett a nyálkahártya csak jobban szenved a sósavtól. Ez vonatkozik a hasnyálmirigy és a máj betegségeire is. Bár velük megengedett a csökkentett kalóriatartalom, ebben az esetben túl alacsony.

Az étrend nem alkalmas a károsodott anyagcserével rendelkező emberek számára, mivel ez a patológia súlyosbodhat vele, és nem fog fogyni.

A "kedvenc" étrend 7 napig egy olyan táplálkozási módszer, amelyet abszolút egészséges emberek számára terveztek. Bármilyen zavar a belső szervek munkájában ilyen diétával súlyosbodni fog.

Részletes menü minden napra

A 7 napos menü bizonyos szabályok betartásával készül.

Az első nap az ivás. Őt tartják a leginkább felelősségteljesnek, mivel ez indítja el az étrendet, és segít javítani az anyagcserét. Csak folyékony ételeket lehet enni, de nagy mennyiségben. Ez lehet sovány tej (ha nincs laktóz intolerancia), alacsony zsírtartalmú kefir vagy joghurt, frissen facsart zöldség- és gyümölcslevek só, cukor és bármilyen fűszer nélkül.

Ezen a napon a menü a következő lehet:

• reggeli: egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir, egy csésze fekete tea cukor nélkül;
• ebéd: alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves, só nélkül főzve (200 g);
• délutáni snack: egy pohár cukrozatlan joghurt adalékanyagok nélkül;
• vacsora: egy csésze tej.

Az étkezések között meleg, de nem forró vizet inni.

A diéta második napja zöldség. Nem lehet más étel. De nem minden zöldséget lehet enni - a keményítőtartalmú burgonya tilos. Mindenféle káposzta, sárgarépa, sütőtök, uborka, paradicsom, padlizsán és leveles zöldség megengedett.

A főzési módszerek gyakorlatilag nincsenek szabályozva. A zöldségeket fogyaszthatjuk nyersen, párolva, főzve, sütőben sütve vagy grillezve. Ha salátát készít belőlük, akkor azt növényi olajjal kell fűszerezni. Egy példa menü így néz ki:

• reggeli: saláta 2 paradicsomból és uborkából;
• ebéd: saláta sárgarépából és paprikából, olívaolajjal és fűszernövényekkel fűszerezve;
• délutáni tea: 2 közepes méretű uborka;
• vacsora: még 1 adag sárgarépa saláta.

A harmadik nap megint iszik. A szabályok ugyanazok lesznek, mint az elsőnél. Kicsit diverzifikálhatja a menüt - reggelire inni egy turmixot vagy tejteát cukor nélkül, ebédre - alacsony zsírtartalmú húsleves nyúlból vagy pulykából, délutáni snackhez - frissen facsart sárgarépalé.

A negyedik nap gyümölcsös. Ebben az időben bármilyen gyümölcsöt fogyaszthat, kivéve a banánt, a szőlőt, a datolyát és a fügét. A menü így nézhet ki:

• reggeli: 2 sült alma;
• ebéd: gyümölcssaláta kivi, narancs és körte;
• délutáni snack: kivi és alma;
• vacsora: fél grapefruit és pár szilva.

A gyümölcssalátát egy kevés cukrozatlan, alacsony zsírtartalmú joghurttal díszítheti.

Az ötödik nap a fehérje. De nem minden illik. Például a szervezet növényi fehérjéket kap a hüvelyesektől, és túl durva és magas kalóriatartalmú ételek lesznek ilyen étrend mellett. Maguknak az adagoknak kicsinek kell lenniük, nehogy túlzásba essenek. A maximális méret 150 g. A menü a következő lesz:

• reggeli: 2 főtt tojás vagy párolt fehérje omlett;
• ebéd: főtt vagy kemencében sült csirkehús, de köret nélkül;
• délutáni snack: 100 g túró, megtöltheti tejföllel;
• vacsora: 100 g alacsony zsírtartalmú kemény sajt.

Napközben lehet inni zöld teát cukor nélkül, tiszta vizet, csipkebogyó húslevest stb.

Hatodik nap - ismét ivás. A szabályok nem változnak, a menü megfelel a fenti lehetőségeknek.

Elméletileg a hetedik napnak, amely kombinált menü, a normál étrendre való áttérést kell jelentenie. Megehet minden olyan terméket, amelyet az előző napokban engedélyeztek: zöldségeket, gyümölcsöket, tejtermékeket, állati fehérjéket. Egy példa menü így nézhet ki:

• reggeli: párolt omlett vagy 2 főtt tojás, egy csésze zöld tea;
• uzsonna: fél adag túró friss bogyós gyümölcsökkel;
• ebéd: vegetáriánus leves zöldségekkel és hajdinával, egy szelet főtt csirke;
• Délutáni snack: kiwi, narancs és friss ananász gyümölcssaláta;
• vacsora: nem keményítőtartalmú zöldségekből készült zöldségsaláta.

A "Kedvenc 7 nap" diéta, amelynek menüje meglehetősen változatos, de alacsony kalóriatartalmú, nem mindig tudja kielégíteni a szervezet vitaminszükségletét. Ezért a táplálkozási szakértők gyakran javasolják a multivitamin komplexek egyidejű bevételét.

Hogyan kell helyesen kilépni?

Az étrendből való kilépés folyamata több napot vesz igénybe, ezalatt fokozatosan új ételeket adhat hozzá. Például lehet az első napon 2 sült burgonya, a második banán stb. Az ilyen szelíd étrendet egy héten belül meg kell tartani.

Annak érdekében, hogy a jövőben ne térjen vissza a leadott kilogramm, simán át kell térnie a szigorú étrendről a megfelelő táplálkozásra, napi 1200-1600 kcal kalóriatartalommal, a fizikai aktivitás szintjétől függően.

A "Kedvenc" diéta 7 napig meglehetősen szigorú étrend alacsony kalóriatartalmú. Ezért óvatosan ki kell lépnie belőle, hogy az emésztőrendszer ne szenvedjen.

Hogyan működik a "Kedvenc" étrend?

Az ilyen étrend működési elve egyszerű - az ivónapok váltakoznak olyan napokkal, amikor csak gyümölcsök és zöldségek, valamint fehérje megengedett. Az összetett szénhidrátok fogyasztása minimálisra csökken, akárcsak a zsírok. Ennek köszönhetően az étrend teljes kalóriatartalma jelentősen csökken, ami minden bizonnyal befolyásolja a súlyát.

Az étrend alapelvei Kedvenc

Az étrend fő elvei és jellemzői:

• Ha székrekedésre hajlamos, a bélrendszert a diéta előtt szabályozni kell.
• Az étrend segítségével a gyomor térfogata csökken, így sokkal könnyebb a megfelelő táplálkozásra való áttérés.
• A Kedvenc étrend megismétlése egy éven belül lehetséges.
• Tilos az étrendi napok és az élelmiszerek megváltoztatása.
• Nincs korlátozás az étkezések számára és az adagokra vonatkozóan.

Mit tartalmaz a Kedvenc étrend menü 7 és 12 napig?

Minden megfelelő ember megérti, hogy ahhoz, hogy egy hét alatt "megszüntesse" a plusz 7-10 kg-ot, sok munka szükséges. Ezért csak akkor kezdje el a diétát, ha biztos abban, hogy képes kezelni.

Diéta Kedvenc 1. lehetőség 7 napig

Jóváhagyott termékek (emlékezünk vagy nyomtatunk):

• Diéta Kedvenc 1 nap - ivás.A nap folyamán bármit is lehet inni - alacsony zsírtartalmú kefirt és tejet, vizet, frissen facsart gyümölcsleveket, húsleveseket (zöldségféléket, diétás húsból), kompótokat, házi turmixokat. Az édes kereskedelmi gyümölcslevek és üdítők tilosak.
• Diéta kedvenc nap 2 - zöldség.Bármilyen zöldséget eszünk - nyersen, főzve, sütve. A kivétel a burgonya. A mennyiségre nincs korlátozás. Hozzáadhat egy kis növényi olajat a salátához (tejföl / majonéz nem lehet). Zöldségnapon vizet (gáz nélkül) és teát lehet inni cukor nélkül.
• Diéta kedvenc nap 3 - ivás.A rendszer ugyanaz, mint az étrend 1. napján.
• Diéta kedvenc 4. nap - gyümölcsös.Minden gyümölcs megengedett, kivéve a szőlőt és az almát. Ez utóbbit sütve is fogyaszthatjuk. A fő hangsúly az ananász és a grapefruit (természetes zsírégetők).
• Diéta kedvenc 5. nap - fehérje.Ezen a napon fehérjetartalmú termékek ajánlottak-alacsony zsírtartalmú joghurtok és túró, főtt hal / hús filé, kemény tojás, sajt, dió és bab. Célszerű ezeket a termékeket só nélkül fogyasztani.
• Diéta kedvenc 6. nap - ivás.Ismételjük az 1. és 3. nap sémáját.
• Diéta kedvenc nap 7 - kiút az étrendből.A 7. nap folyamán gyümölcsöt, kemény tojást, zöldségsalátát, könnyű húslevest eszünk.

Az alkohol és a cukor az étrend minden napján tilos. Korlátozza a lehető legtöbbet - só.

Diéta Kedvenc opció 2 - kemény lehetőség 12 napig

Az étrend összetettebb és keményebb változata, amely 4 fázisból áll:

• 1. fázis, ivás - 1-3 nap. Csak bármilyen zsírtartalmú kefir, gázok nélküli víz használható.
• 2. fázis, alma ivás - 4-6 nap.Csak almát eszünk (bármilyen mennyiségben), frissen vagy sütve. Az italokból csak a gázok nélküli víz és az almából frissen facsart gyümölcslé megengedett.
• 3. fázis, fehérje - 7-9 nap.Bármilyen csirke (a bőr kivételével) megengedett. A só és a fűszerek nem tartoznak ide. Adagok - bármilyen méretben. Az italok közül csak gázmentes víz megengedett.
• 4. fázis, sajt és bor - 10-12 nap.Minden nap csak vizet és száraz vörösbort iszunk (több pohár naponta). Sajt megengedett a termékekből - 30 g minden pohár borhoz.

A folyadék (víz) normája az étrend minden napján 2 liter / nap.

A fogyás előnyei és pozitív eredményei

A Kedvenc étrend természetesen meglehetősen kemény technika, de ennek ellenére vannak előnyei:

• A legnagyobb előny a fogyás. Heti 7-10 kg-ig, el kell ismernie, ez komoly.
• Az adagok növelhetők.
• A fogyás üteme az étrend minden napjával növekszik.
• A diétás kurzus meglehetősen rövid.
• Az extra centiméterekkel együtt megszabadul a méreganyagoktól.

Hátrányok és ellenjavallatok

Az étrend hátrányai a következők:

• A nehéz ivási napok komoly kihívást jelentenek a belek számára.
• Az étrend megismétlése, amikor akarja, nem fog működni. Veszélyes az egészségre.
• Fennáll a vérnyomás ingadozásának veszélye.
• Krónikus betegségek jelenlétében fennáll a súlyosbodás veszélye.
• Elégtelen mennyiségű vitamin az étrendben. További vitaminbevitelre van szükség.

Ellenjavallatok:

• Természetesen a terhesség és a szoptatás.
• Magas vérnyomás.
• Cukorbetegség.
• A gyomor -bél traktus betegségei.
• Vese- / májkárosodás.
• A szív- és érrendszer betegségei.
• Érzelmi túlevés hajlam.
• Metabolikus problémák.

Diétás étrend "kedvenc"

• 1. nap Ivás.
  Csak folyadékot iszunk - húsleves, teák, több víz, lehetőleg meleg.
• 2. nap Zöldség.
  Paradicsom, uborka, hagyma, sárgarépa, paprika, káposzta (természetes zsírégető), saláta a második napi étrend összetevői.
• 3. nap Ivás.
  Az első nap analógja.
• 4. nap Gyümölcs.
  Bármilyen gyümölcsöt eszünk: almát, narancsot, banánt, grapefruitot és kiwi -t különösen szívesen látunk (természetes zsírégetők is).
• 5. nap: Fehérje.
  Tele vagyunk fehérjékkel - főtt hal, tojás, joghurt, csirkemell. Ne egyél túl! Elég 4-5 kis étkezés a nap folyamán.
• 6. nap: ivás.
  Az első és a harmadik nap analógja.
• 7. nap Kiegyensúlyozottan étkezünk.
  Simán áttérünk a normál étrendre. Egyél pár kemény tojást, zöldséget, gyümölcssalátát kis adagokban, könnyű levest vagy húslevest. Minimális só!

Kedvenc étrend: menü 7 napra

Napközben - csak cukrozatlan tea, víz.

Nem szükséges betartani a megadott menüt, saját belátása szerint diverzifikálhat, de meg kell felelnie az étrend általános trendjének.

Ennek az étrendnek van egy korlátozóbb változata is:

• 1. és 2. nap - ivás, csak víz és kefir, nagy mennyiségben.
• 3. nap - alma, klasszikus kirakodás. A narancs helyettesíthető almával. Igyon sok vizet a sav semlegesítésére.
• 4. , 5. és 6. nap - csirke. Főtt csirke filé és sok folyadék.
• 7. - alkoholista. Napközben száraz bort iszunk és sajtot eszünk. Egy pohár borhoz - 30 gr. sajt. A felsorolt étrenddel együtt érdemes vitaminokat szedni.

Minden embernek, aki hajlamos arra, hogy jól vigyázzon alakjára, van kedvenc étrendje, amely már bizonyította hatékonyságát. Mások pedig annak érdekében, hogy ledobják a balszerencsés kilogrammokat a pultról, szélsőséges intézkedésekhez folyamodnak, éhségsztrájkkal, kimerítő edzéssel az edzőteremben gúnyolják testüket, de nem látják a várva várt eredményt. Ennek számos oka lehet. Először is a fiziológia. Minden ember teste egyéni, és a véletlenszerű étrend az esetek 100% -ában nem lesz kedvező hatással a benne zajló folyamatokra. Ez magyarázza az úgynevezett hatástalan sportparadoxont.

Valószínűleg látott már embereket fitneszklubokban "terjedelmes testben", akik hónapokig megölik magukat, de az idő telik, és még mindig nem sikerül lefogyniuk. De az élettani ellenállás mellett ezek az emberek maguk is úgymond "lyukat ásnak maguknak".

Hiszen az biztos, hogy 2 órás edzés után hazatérve ismét megeszik a megdolgozott kilogrammokat, kötelességüknek tekintve. Ha maga is résztvevője egy ilyen kellemetlen jelenségnek, ne feledje, hogy ha legalább 5 éve nem foglalkozik hivatásszerűen a sporttal, akkor hülyeség minden reményét csak az edzőteremre fűzni.

Szeretettjének étrendjén kissé korlátoznia kell az étvágyat, így az étrend továbbra is szigorú és kiegyensúlyozatlan.

Azonban a pozitív szempontok ellenére ez a fogyási módszer nem nevezhető univerzálisnak vagy határozatlannak. Inkább egyszeri zsírvesztésre alkalmas. Az elkövetkező 7, 14, 30 nap során folyamatosan azt tanácsolják, hogy érkezzen haza, lehetőleg anélkül, hogy hosszú utakra vagy tárgyalásokra menne, mivel a szervezet már komoly stressznek van kitéve: a vese súlyos terhelése és a bőséges széklet garantált.

Tekintettel arra, hogy ezt a fogyási módszert számos kiürítő diéta kombinálja, célszerű ugyanúgy használni, például 5 napos kirakodásként, fokozatosan egy speciális menüt követve.A közeljövő ételei nem magasak a kalóriákban.

Mint minden fogyókúrás módszerhez, alázatra, akaraterőre és arányérzékre is szükség lesz, különösen az első és a második napon. De még akkor is, ha képes vagy elviselni a monoton menüt, nincs garancia arra, hogy a tested is ezt teszi. Minden nap más, de ugyanaz az étrend - ez valódi stresszes helyzet a szervezet számára, és arra kényszeríti, hogy minden energiatartalékát a kemencébe helyezze rosszul sikerült lipidek (zsírok) formájában. Számos értékelés megerősíti a statisztikákat, a módszer helyes beállításával és alkalmazásával a mindennapi életben 5-10 kg fogyás lehetséges egy hét alatt.

Azok számára, akik mind a 30 napon át merik ülni kedvenc étrendjükön, még kisebb számok is garantáltak a mérlegen.

Előkészítő szakasz

Tehát összeszedtük, mi az alapja a szeretettünk étrendjének, megtudtuk, mennyit tudsz ledobni egy hét vagy hónap alatt, most lépjünk tovább a cselekvésre. Ahhoz, hogy elérjük a szükséges hatást, és heti 5–10 kilogramm eredményt érjünk el, alaposan fel kell készülnie:

• Ha komoly problémái vannak, először konzultáljon dietetikussal. Abban az esetben, ha a felesleg csak a túlevésből jelenik meg, nincs mitől tartania, nyugodtan elkezdheti a diétát. De a hormonális szintű zavarok gondos diagnózist igényelnek, és a rendkívül hatékony étrenddel történő fogyást el kell halasztani;
• 7, 14 nappal a diéta előtt kezdje el a test öntisztítását. Beleszeret a tisztított ivóvízbe, amelyet naponta legalább 1, 5 literrel kell fogyasztani. A napi menüből zárja ki a szódát, az alkoholos italokat, a lisztet és a sós, zsíros és édes ételeket. Feltétlenül szánjon időt a sportolásra, ez javítja az eredményeket;
• Annak ellenére, hogy a közeljövő termékeinek listája meglehetősen egyszerű, és bármely háziasszony megtalálhatja a hűtőszekrényében, továbbra is javasoljuk, hogy készítsen ezekből a vitaminokból: gyümölcsök, zöldségek, fehérjék - minden megtalálható.

Ivó étrend, gyümölcs, zöldség

Mi a hétnapos táplálkozási lánc a szeretett étrendjéhez? Milyen élelmiszerek garantálják a hatékony fogyást a napi étrendben? Tehát a reggeli, az ebéd és a vacsora egy hétig a következő típus szerint változik:

• Hétfő: ivás.Kiürítjük a testet a fogyás érdekében folyadékok segítségével: marhahús, csirke, zöldségleves. , kompót és zselé. Meleg, forralt víz, kávé, tea stb. ;
• Kedd: zöldségnap.A diéta második napja zöldséges lesz. Használhat paradicsomot, uborkát, káposztát, paprikát, sárgarépát és burgonyát;
• Szerda: ivás.Megismételjük a hétfőt, igyunk folyadékot, levest, húslevest;
• Csütörtök: Eljött a gyümölcs ideje.Csak gyümölcsdiétát lehet enni: erősen ajánljuk a zsírégető kivi-t, és különben minden lehetséges: banán, dinnye, narancs, szőlő;
• Péntek: .Ebben a szakaszban a szervezetnek fehérjére van szüksége, ezért gazdagítsa az étrendet (főzhet halat és csirkét, tojást, joghurtot, csirkemellet). De a széles választék és a "barangolás" lehetősége ellenére csak kis 5-6 adagot lehet enni (lehetőleg desszerttányérok segítségével);
• Szombat: ivás.Megismételjük a hétfői és szerdai menüt;
• Vasárnap: kijárat.A táplálkozás kiegyensúlyozott lesz. Mindent megtehet, amit egy hét alatt evett: fehérjejoghurtot és kompótot reggelire, ebédre - gyümölcs- vagy zöldségsaláta, délutáni snack - ugyanazok a gyümölcsök, zöld tea, vacsora - csirke, marhahús, zöldségleves.

Ha szükséges, ez 10, 14 napig tart. A termékek választéka változatos, de annak érdekében, hogy egy vagy két hét alatt akár 10 kilogrammot is lefogyhasson, és ugyanakkor kényelmesen érezze magát, a hetedik naptól kezdve váltson egészséges ételekre, ugyanazokkal a kis adagokkal. Se gyorsétterem, se chips, se pizza, se szóda. Ehelyett a következő 10 napban szerette diétája után fogyasszon húsleveseket.

Ne hanyagolja el a frissen facsart gyümölcsleveket, salátákat. Egyél sovány húst, diót, szárított gyümölcsöt, halat (legalább hetente kétszer). Ez jelentősen ellátja napi étrendjét jótékony tápanyagokkal, megkönnyítve az étrendből való kilépést.

Ha 8-10 napos szigorú étrend betartása után lisztet vagy sok édességet eszik, ne várjon kielégítő eredményeket, miközben garantáltan kellemetlen érzést érez. Tehát minden erőfeszítésed eredménytelen lesz.

Ne felejtse el, hogy kedvenc étrendje hűségesebb az egészséghez. Ezért a maximális hatás elérése érdekében 7, 10, 14 napot, legalább napi egy órát szenteljen az intenzív sporttevékenységeknek. És a megelőző időszakokban is.

Gyors fogyás menü

Az első recept minden napra, ha több mint 10 napja fogysz:

• Reggeli: akár 200 gramm alacsony zsírtartalmú kefir, egy csésze kávé cukor nélkül;
• Ebéd: csirkehúsleves, marhahús, zöldség, káposzta saláta;
• Délutáni snack: frissen facsart alma- vagy narancslé, 2-3 evőkanál zabpehely;
• Vacsora: 100-150 gramm csirkemell, zöldségsaláta, cukrozatlan tea;
• Lefekvés előtt: egy pohár kefir vagy tej.

Mérsékelt adagokban, rendszeres időközönként fogyasztják.

Merev étrend a szeretett személy étrendjéhez, amely felgyorsítja az eredményeket:

• Azt javasolja, hogy az első két napot a szilárd ivásra korlátozzák. Nagy mennyiségben váltakozzon kefirrel és vízzel;
• A harmadik napon válasszon egy gyümölcsöt fogyasztásra (nem számít, alma, narancs vagy banán), hogy savas cseppfolyósodás lépjen fel a szervezetben, folytassa a folyadékfogyasztást;
• 4-6 napos húslevesek, főtt csirke, víz;
• 7. nap - igyon bort és fogyassza sajttal. Váltogassa nagyon kis adagokban.

Egy ilyen rendszer egy hét alatt 10-15 kilogrammot távolít el. Azonban kétszer több erőfeszítést és vasakaraterőt követel majd tőled. Ne felejtse el gondoskodni a zökkenőmentes kilépésről a 7. naptól. Kezdheti folyékony gabonafélékkel és salátákkal, majd könnyű levesekkel és húsokkal kis mennyiségben.

A módszer előnyei és hátrányai

Kedvenc táplálékláncának előnyei az akaraterő kialakulása és a bosszantó kilogrammok "befejezése", amelyek nem akartak megszűnni más diétákkal. Már 7, 14 nap múlva megért egy fontos dolgot: az agy irányítja a testet, és nem fordítva. Ez egy felbecsülhetetlen lecke, amely hasznos lesz az egész életében.

A módszer hátrányai mindenekelőtt a gyomor -bél traktus problémáinak valószínűsége, a test gyengülése, apátia (a fogyás utolsó szakaszában elmúlik). Ezenkívül minden olyan étrend, amely a testet a túlélésért folytatott küzdelem keretei közé hajtja, negatív meglepetéseket okoz az egészségi állapot eltéréseinek formájában. Gondold át alaposan, hogy mit és miért döntesz.

Ellenjavallatok

Egy szempont, amely külön figyelmet érdemel. Még akkor is, ha már eltökélt szándéka a fogyás, szerette étrendjének minden árnyalata világos számotokra, csak akkor kell rohanni a csatába, ha teljesen felfegyverkezve. És annak érdekében, hogy ne okozzon több kárt magának, mint hasznot, nézze meg a módszer ellenjavallatait:

• Akut vesebetegség;
• Gyomorhurut;
• Ischaemiás betegségek;
• Terhesség;
• Eszméletlen hajlam a túlfogyasztásra;
• Emésztőrendszeri problémák.

Ha a felsorolt eltérések közül legalább az egyik fennáll, halassza el a fő étrend szigorú korlátozásának késztetését, akár 5-10 napra is. Talán egy szelídebb módszer, például egy vérdiéta illik hozzád.

A legnehezebb dolog, mint minden diétánál, először. Különös figyelmet kell fordítani a merev étrendből való kilépésre. Ezt simán kell elvégezni, fokozatosan áttérve a szokásos napi menüre. Csak így lesz képes hosszú ideig rögzíteni a súlyát, amelyet a szeretett étrendjének 7, 14 nap alatt sikerült elérnie. A fogyás simán fog menni, ha pozitív erkölcsöt biztosít. Légy biztos magadban a fogyás módszere teljes előírt időszakában, legyen az 5, 10 vagy 30 nap.

Kezdje, és továbbra is rögzítse benne sikereit a következő alkalommal. Sikerült egészséges gyümölcsleveket készíteni reggelire magadnak 3 napra? Már eredmény!

Ezenkívül a kialakult étrend nem lesz humánus és helyes, ha hirtelen áttért rá. Ne hagyja figyelmen kívül az előkészítési lépéseket. És bár már bemutattuk az Ön számára a részletes menüt, van még néhány érdekes tippünk a készleten. A zsíros hús, kolbász rendszeres fogyasztása semmivé válik, de halat, csirkét, pulykát és borjúhúst rendszeresen kell fogyasztania. A tejtermékek végtelen előnyök, de csak alacsony zsírtartalommal emlékezzünk erre.

Kilépés a "Kedvenc" étrendből

Bárki, aki valaha is diétázott, tudja, hogy mennyire fontos a helyes kilépés. A Szeretett étrendjének befejezése után semmi esetre sem szabad azonnal ennie a szokásos ételt. A Favorite diéta utáni első nap menüje lehet pár főtt tojás reggelire, könnyű leves zöldség- vagy csirkehúslevessel ebédre és könnyű saláta vacsorára. A nap folyamán gyümölcsből snackelhet. A kapott eredmény megszilárdítása és fejlesztése érdekében a következő hónapban kissé korlátozni kell a szokásos étrend kalóriatartalmát. És a legjobb az, ha teljesen áttérünk a megfelelő táplálkozásra.

Mindent elmondtunk a Beloved étrendjéről, és 7 napig megosztottunk egy részletes menüt. Próbálja ki, és ne felejtse el kombinálni az étrendet bármilyen gyakorlattal, így nemcsak hatékonyan fog fogyni, hanem hosszú időre megszilárdítja eredményét!

Sok recept létezik a fogyáshoz. Nehéz eldönteni és megtalálni a „sajátját": hatékony, biztonságos és „kielégítő". A szóban forgó étrend "kedvenc" néven ismert, és hét napra tervezték. Megérdemelten kapta a nevét. Az a helyzet, hogy a szabályait betartva mindössze egy hét alatt könnyen elválhat 10 kilogrammtól!